dieta godziny

[...] walkę, nie można być cały czas w trybie turbo. Aby trenować dalej taką siłę,szybkość i kondycję, potrzebna jest ostra dyscyplina - brak dragów,alkoholu, papierosów - dobra dieta i wysypianie się. No i wiadomo jak to było. A z tą genetyką... Ali biegł na trening 15 km, robił trening 3 godziny i biegł 15 km do domu. I nawet gdy ważył już 97 kg [...]

witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

Nikt Ci tu planu treningowe nie ułoży...poszukaj na forum...dla początkującego coś w stylu ACT, użyj wyszukiwarki. Dieta w dziale odżywiania...A te problemy z ręką znacznie utrudniają sprawę, idź lepiej do lekarza i zapytaj się czy możesz oby napewno z tym ćwiczyć, bo możesz tylko pogorszyć sprawe!! 3 godziny łącznie na trening 3 x w tygodniu [...]

Cześć. Podaj swoje zapotrzebowanie i rozkład składników w diecie. Jesłi chodzi o dietę to: 7:00 Mleko 100ml/ok Kangus 100g/platki owsiane 1 jajko/ok 1 banan/orzechy włoskie B:19 T:10 W:120 Kal: 643 11:20 1 bułka/chlebek żytni razowy 1 jajko/do śniadania 1 banan/warzywa 1 FrutVita (jogurt)/jogurt naturalny Dodaj bialko B:23 T:17 [...]

nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies moze tak byc, ewentualnie na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to [...]

Zaznaczam, że to nie jest jakaś tam wymyślona przeze mnie dieta redukcyjna tylko mój normalny sposób odżywiana co najmniej od kilkunastu miesięcy. Ale jak widać muszę zmienić nawyki. Zanosi się na długie godziny spędzone przy kompie na czytaniu postów. Dziękuję wszystkim za krytykę..

Uzupelniona: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 [...]

[...] aby zwazyc :)!).Pamietaj aby w jeden dzien zrobic mniej intensywny program cwiczen o krotszym czasie a na drugi dluzszy i sredniointensywny.Takze pamietaj aby twoja dieta nie byla codziennie taka sama i tu np. w dni bardziej intensywne zjadaj wiecej kalorii, z wieksz iloscia bialka i tluszczy; w mniej intensywne mniej i urozmaicaj sobie [...]

Bardzo dobry dietetyk, który pomógł wielu ludziom... Brzmi niebezpiecznie i pachnie dietą "Ctrl + c" "Ctrl+ v", no ale mogę się mylić... 3 razy w tygodniu po półtorej godziny, to akurat bardzo dobra aktywność na początek. No i kolejna smutna prawda - przed maturą to się ma naprawdę dużo czasu.. Potem jest gorzej. I na to też nie ma suplementów - [...]

Poszukałem, poczytałem. No cóż, nie da się ukryć, że moja pierwsza wstawiona "dieta" w obliczu tego wszystkiego jest kiepskim żartem. Starałem się ułożyć korzystając ze wskazówek coś sensowniejszego, z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z [...]

[...] bialko -po 24 spac jak beda mial wszystkie dane co ile zawiera bialka,wegli i tluszczy to napisze ale chcem brac duzo bialka i wegli a ograniczyc tluszcze czy ogolnie ta dieta jest dobra na pierszy rzut oka?,i drugie pytanie jak biore kreatyne podobno nie powinno jesc sie tluszczy ale biore oliwe z oliwek bo czytalem ze ona jest potrzebna w [...]

[...] bardzo dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej + do tego bieganie i oczywiście mamy właśnie za sobą 2/3 drogi. No i wkońcu - bez tej części nie byłłoby wogole sensu - dieta. Nie jakaś tam drakońska, ale wyrobienie pewnych nawyków żywieniowych. Tu zaczyna się historia o tytule "Samodyscyplina" czyli : - koniec z napojami [...]

Od nowego roku wpada nowa dieta. +4000kcal, według obliczeń przytyje przez 8 tygodniu 10kg, więc waga będzie pokazywała ~72kg. Myślicie, że rosnąć w takim tempie się zaleje? Oto mój jadłospis(śniadanie+2 i 3 posiłek, a także po treningówka). Obiady są różne, przygotowuję je w formie lunch-boxa, który starcza na 3 posiłki. Jeśli trzeba dodam kilka [...]

Powiem, że troche mam problem z dietą, owszem staram się jeść zdrowo, np. rano płatki owsiane, do obiadu warzywa, buraczki itp. Ale to co mi dają na obiad jem i myśle, że nie jest to nie zdrowe, tłusto się u nas nie gotuje:) Między obiadem jadam pieczywo z serami, szynką itp. Trenuje zazwyczaj godzine po obiedzie, po treningu szejk białkowy, a do [...]

Na redukcje jest dieta i ćwiczenia. Nie wiem w czy jest problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. [...]

Dzięki za miłe słówka, postaram się utrzymać jakość:-) Poranek był dramatyczny moja gadzina wymyśliła, że nie będzie spała w nocy przez cztery godziny. Dzięki Bogu za kofeinę ale niezłomnie zaraz wyruszamy na rolki i pyszną nadmorską rybkę. Dzisiaj rano wypiłam 30g białka, L-carnitinę i śniadanie. Zarażam wszystkich moją dietą i poprawiającą się [...]

czyli ogólnie dieta możne być i jeść co jakieś 3 godziny najlepiej? i niech się ktoś wypowie co z ta fasolką

[...] to: 1 posiłek: 6:30 2 posiłek: 10:20 (w szkole) 3 posiłek: 16-17 dom 4 posiłek: 18:30-19 5 posiłek: 20:30-21 Norton wklejam tabelę wartości (tego co mam w diecie). Oto dieta z lekkimi poprawkami 1 Posiłek śniadanie: 100g płatek kukurydzianych + 300ml mleka 2 Posiłek 2 śniadanie: 2 podwójne kanapki z wędliną (4kromki) + 0,5l herbaty (bez [...]

[...] podczas snu ;) Weźcie pod uwage to że właściwie również cały czas pracuje fizycznie w pracy co znacząco wpływa na liczbę spalanych kilokalorii w ciągu dnia przez co moja dieta może nie być taka syta na jaką mogłaby wyglądać. W dalszym ciagu oczekuje ciekawych opinii na temat suplementacji tym proszkiem :-) Z góry dziękuję! EDIT: Dzięki [...]

[...] 80 staz 2lata "problem z lapaniem masy" planuje cykl 8-10 tygodni deca,omka,metka-cel masa-( co do cyklu nie bede sie wypowiadal bo nie o to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + banan (100g) DAJ [...]